海外一人旅の始め方：初めての行き先選びと出発前の安全・通信の準備

一人旅では、道案内も家族への連絡もスマートフォンが頼りです。HelloRoamは185+の渡航先に向けて旅行用eSIMを用意しており、行き先のeSIMを日本で設定しておくと、到着した空港から地図や配車アプリを開けます。

初めての海外一人旅は近いアジアの都市が選びやすい

近畿日本ツーリストの一人旅特集は、海外のおすすめ旅行先ランキングの1位から5位に、香港、台湾、韓国・ソウル、タイ・バンコク、シンガポールを挙げています（2026年10月に確認）。台湾については、観光地がコンパクトで巡りやすく、道路や交通機関も整っていると紹介しています。

ただし、順位は旅行会社によって違います。旅工房の一人旅ランキングでは、アジアの1位がカンボジア、2位がベトナム、3位が台湾です。「1位」を探すより、各社が挙げる理由を読み、旅でしたいことに合う街を選ぶほうが失敗しにくくなります。

行き先は安全、移動、服装、目的の4点で絞り込む

外務省の危険レベルで安全を確かめる

外務省の海外安全ホームページは、国・地域ごとの危険情報を4段階で出しています。レベル1は「十分注意してください。」、レベル2は「不要不急の渡航は止めてください。」、レベル3は「渡航は止めてください。（渡航中止勧告）」、レベル4は「退避してください。渡航は止めてください。（退避勧告）」です。感染症危険情報も同じ4段階で出ています。行き先を決める前に、候補の国のページを確認します。

空港から宿までの移動手段を調べておく

一人旅では、到着してから宿に着くまでの移動を自分で決める必要があります。空港から市内へ鉄道やバスで行けるか、配車アプリが使えるかを出発前に調べておきます。東南アジアでは、配車アプリのGrabがシンガポール、マレーシア、インドネシア、フィリピン、タイ、ベトナム、ミャンマー、カンボジアの8か国で使えます。地図アプリで乗り換えを調べるのも、配車アプリで車を呼ぶのも、データ通信が必要です。

寺院や王宮は服装のルールを確認する

バンコクの王宮は、タイの人々が敬意を払う場所だとして、袖なしの服、短パン、ミニスカート、破れたパンツ、体に密着したパンツなどでは入場できないと公式サイトで案内しています。出かける前に、袖のある服と、体に密着しない長ズボンか長いスカートを選び、公式サイトの一覧と照らし合わせておくと安心です。

したいことから行き先を逆算する

夜市と食べ歩きなら台湾、バンコクの寺院巡りならタイのように、旅でしたいことを先に決めると候補が絞れます。

美術館を巡るなら、ヨーロッパも候補になります。ロンドンの大英博物館は入館無料で、混雑に備えて無料の入館予約がすすめられています。ほかの名所はロンドンの観光スポットと入場料で紹介しています。

英語が話せなくても翻訳アプリと日本語の情報で動ける

Google翻訳は、言語ファイルをダウンロードしておくと、インターネットに接続していなくても翻訳できます。Googleはダウンロードの前にWi-Fiにつなぐよう案内しているので、使う言語は出発前に自宅で入れておきます。

情報通信研究機構（NICT）の音声翻訳アプリ「VoiceTra」は、話しかけると外国語に翻訳するアプリです。33言語に対応し、ダウンロードも利用も無料です。NICTは、個人の旅行者の試用を想定した研究用アプリだと説明しています。VoiceTraはインターネット接続が必要なので、現地でデータ通信を使えることが前提になります。

近畿日本ツーリストは、空港で使いそうな表現をあらかじめメモにしておくと安心だとすすめています。安全情報は、次に説明する「たびレジ」に登録すれば日本語で届きます。

出発前に「たびレジ」と緊急時の連絡先を準備する

パスポートなどの持ち物は海外旅行の持ち物リストで確認できます。ビザや電子入国カードなどの入国手続きは国によって違い、外務省 海外安全ホームページの国・地域ごとの「安全対策基礎データ」では「査証、出入国審査等」に概要が載っています。最新の条件は、渡航先の国の駐日大使館などで確かめてください。ここでは、一人旅で特に大切な安全情報と緊急時の備えをまとめます。

外務省の「たびレジ」は、海外安全情報を無料で配信する登録サービスです。登録すると、旅行中に現地の大使館・総領事館から日本語で最新の安全情報がメールで届きます。大規模な事件・事故、テロ、自然災害などの緊急事態では、被害の状況によって安否の確認や必要な支援を受けられます。日本にいる家族のメールアドレスも、その人の同意を得たうえで追加登録できます。

登録は任意ですが、外務省は旅行が決まったら速やかに登録するようすすめています（2026年10月時点の案内）。ひとつの国や都市に3か月以上滞在する場合は、たびレジではなく在留届を出します。また外務省は、海外では「自分の身は自分で守る」という心構えで、滞在中も現地の最新の治安情報を自分で集めるよう求めています。

現地の警察や救急の番号は、外務省 海外安全ホームページの国・地域ごとの「安全対策基礎データ」にある「緊急時の連絡先」で確認できます。たとえばシンガポールは、警察が999、消防・救急車が995です。スマートフォンの連絡先に登録しておくと、すぐにかけられます。

外務省は、事件や事故、思いがけない病気などに備えて、海外旅行保険に入っておくようすすめています。保険に入っていなかったために、病気やけが、盗難などで多額の損害を受けた日本人旅行者は数多くいるとしています。

iPhoneには、緊急通報サービスに連絡できる「SOS」の機能があります。Androidでは「緊急情報サービス」アプリで、緊急SOSや緊急連絡先を設定できます。使える機能は機種や国・地域によって違うため、自分の機種で何が使えるかを日本にいるうちに確かめておきます。

Googleの「現在地の共有」を使うと、選んだ相手にリアルタイムの位置情報を見せられます。この設定は初期状態ではオフなので、家族と共有したい場合は、Googleマップで共有相手を選んでから出発します。

危険情報は情勢によって更新されます。出発の直前にも、外務省 海外安全ホームページで行き先の最新情報を確認してください。

海外一人旅の通信手段は出発前に決めておく

地図、翻訳、配車アプリ、位置情報の共有は、どれもデータ通信を使います。海外でスマートフォンをつなぐ方法には、旅行用eSIM、現地の通信会社のSIMカード、契約中の携帯会社の国際ローミングのほか、近畿日本ツーリストもすすめている海外用Wi-Fiのレンタルがあります。旅行用eSIMの仕組みは海外eSIMの仕組みと選び方で詳しく説明しています。

スマートフォンだけで使える3つの方法について、選ぶときの主な違いをまとめます。

国際ローミングについて外務省は、海外での携帯電話の通信は日本国内の定額サービスの対象外のため、通信料が高額になる場合があると注意を呼びかけ、海外で使うためのサービスや設定は各携帯会社のサイトで確かめるよう案内しています。料金の仕組みは国際ローミングの料金と節約方法にまとめています。

タイからマレーシアやベトナムへ移動するような周遊ルートなら、HelloRoamのアジア向けの周遊プランを1つ入れておくと、国境を越えるたびにSIMを買い直す必要がありません。対象の国は購入前にプランのページで確認しておきましょう。

ヨーロッパなどほかの地域を回るなら、地域ごとの周遊eSIMから行き先に合うプランを選べます。

eSIMを使うには、SIMロック解除済みのeSIM対応機種が必要です。iPhoneはiPhone XS、iPhone XS Max、iPhone XR以降が対応しています。ほかの機種はeSIM対応機種の一覧で確かめられます。

eSIMは現地に着いてからでも設定できますが、eSIMの情報はインターネット経由でダウンロードするため、設定中はWi-Fiが必要です。HelloRoamの設定ガイドでは、出発前にQRコードを読み取ってeSIMを追加し、到着したらその回線のデータローミングをオンにします。デュアルSIMの機種なら、日本の回線は通話用に残せます。

必要なデータ量は、滞在日数と、地図や動画をどれだけ使うかで変わります。旅行に必要なデータ量を先に計算しておくと、容量を選びやすくなります。

女性の一人旅は宿の場所と夜の移動を先に決める

近畿日本ツーリストは、夜遅くに女性一人で外出するときは注意が必要だとして、駅からの距離や治安の良さも考えて宿を選ぶようすすめています。到着が夜になる便なら、空港から宿までの行き方をあらかじめ決めておきます。

女性の一人旅で気をつけたい点は、女性の一人旅の安全対策でも詳しく紹介しています。

一人参加のツアーなら手配と部屋の不安が減る

すべてを一人で手配するのが不安なら、参加者全員が一人で申し込むツアーがあります。クラブツーリズムの「おひとり参加限定の旅」は参加者全員がひとり参加で、ホテルは1名1室を確約し、旅行代金に一人部屋追加代金が含まれています。阪急交通社の「おひとり様参加限定」のツアーも、ホテルはおひとり様1部屋です。

一般のツアーに一人で申し込む場合は、部屋の条件を確認します。JTBは、「お1人部屋追加代金（相部屋不可）」が設定されたコースなら、相部屋にならず一人部屋を用意すると案内しています。滞在中も日本語でサポートし、24時間対応の窓口もあるとしていますが、内容は方面によって異なります。ここで紹介した各社の条件は2026年10月時点の案内で、コースごとに違うため、申し込む前に旅行会社のページで確かめてください。