旅行持ち物リスト：海外旅行の準備チェックリスト

海外旅行の基本の持ち物一覧

現地での通信手段には、旅行用eSIMも選べます。HelloRoamのeSIMも、出発前に設定しておけば、到着してすぐに地図や乗り換え案内を使えます。

旅行持ち物のカテゴリ別チェックリスト

持ち物は、貴重品、電子機器、衣類、衛生用品、デジタル準備の5つに分けて確認すると、漏れを防げます。

ステップ1：貴重品

パスポート、航空券の控え、クレジットカード、現地通貨の現金が必携品です。クレジットカードは国際ブランドの違うものを2枚にしておくと、1枚が使えない店でももう1枚で支払えます。外務省によると、国外にいる間はパスポートを常に携帯する必要があります。不携帯を罰する国がある一方で、コピーの携帯で問題ない国もあるため、渡航先の事情を事前に調べておきます。

パスポートは、残りの有効期間も確かめます。外務省によると、入国時やビザの申請時に、有効期間が一定以上（3か月から6か月程度が多い）残っていることを条件にする国があります。残りが1年未満なら新しいパスポートを申請でき、国内では受け取りまで2週間ほどかかります。

渡航先によっては、ビザや事前のオンライン渡航認証が必要です。2026年10月時点の外務省の案内では、アメリカ、カナダ、英国、オーストラリア、ニュージーランド、イスラエルは、ビザが免除されていても渡航認証が必要です。アメリカに観光などで90日以内の滞在をする場合、条件を満たせばビザは免除されますが、飛行機や船に乗る前にESTAの認証を受ける必要があります。申請の流れはESTAの申請手順を解説した記事で確認できます。手続きは予告なく変わることがあるため、出発前に外務省海外安全ホームページと渡航先の大使館で最新の情報を確認してください。

海外旅行保険にも入っておきます。外務省によると、保険に入っていなかったために、病気やけが、盗難で多額の損害を受けた日本人旅行者は数多くいます。クレジットカードに付いている保険は、限度額や条件がカードごとに違うため、補償の内容を確かめておきます。

ステップ2：電子機器

電子機器は、スマートフォン、充電器、変換プラグ、モバイルバッテリーが基本です。

モバイルバッテリーは、預け入れ荷物に入れることが禁止されています。国土交通省の案内では、必ず機内に持ち込み、座席上の収納棚ではなく座席ポケットなどの手元に置きます。160Whを超えるものは持ち込めず、2026年4月24日からは1人2個までです。機内の電源でモバイルバッテリーを充電することは禁止されており、バッテリーからスマートフォンなどを充電することも控えるよう求められています。航空会社によってはさらに厳しいルールがあるため、搭乗する航空会社の案内も確認します。

ステップ3：衣類

渡航先の気候に合わせた日数分プラス1日分が目安です。荷物を機内持ち込みサイズに収めたい場合、色を揃えて着回せる組み合わせを選ぶのが現実的な方法です。

ステップ4：衛生用品

処方薬と常備薬は、旅行日数分より少し多めに持参します。日焼け止めや目薬は現地で入手できても成分や規格が異なるケースがあるため、使い慣れた製品を持参するほうが安心です。歯ブラシなどの洗面用具は、宿泊先に用意があるかを予約時の案内で確かめておきます。

化粧水や日焼け止めなどの液体を機内に持ち込む場合は、国際線の液体物制限に合わせます。国土交通省によると、液体は1つ100ml以下の容器に入れ、容量1リットル以下のジッパー付き透明プラスチック袋にまとめます。袋は1人1つまでで、預け入れ荷物にはこの制限は適用されません。医薬品は機内で必要な量なら対象外です。保安検査で申告し、処方箋の写しや薬袋などを見せます。

ステップ5：デジタル準備

出発前に、オフラインマップのダウンロード、翻訳アプリのインストール、eSIMの設定を済ませます。Appleによると、iPhoneで旅行用eSIMを設定するにはWi-Fiかインターネット共有への接続が必要なため、自宅のWi-Fiで済ませておくと安心です。オフラインマップは通信がなくても使えるので、到着直後の移動に役立ちます。

旅行に忘れてはいけない5つのもの

出発前には、次の5つをもう一度確認しておくと安心です。充電器と充電ケーブル、変換プラグ、処方薬、パスポート紛失への備え、通信の準備です。

「いつも持ち歩いている」と思うものほど、確認から漏れやすくなります。充電器本体、スマートフォン用ケーブル、モバイルバッテリーとその専用ケーブルはそれぞれ別のポーチや引き出しに散らばりがちで、1セットとしてまとめて確認する習慣が有効です。

変換プラグと電圧

変換プラグは、渡航先で使われているコンセントの形状を調べてから選びます。現地や空港で探す手間を省くため、出発前に用意しておくと確実です。

国際電気標準会議（IEC）の一覧では、日本とアメリカはどちらもA型とB型で、日本のプラグはアメリカのコンセントにそのまま差し込めます。韓国はC型とF型、フランスはC型とE型、英国はG型です。IECによると、C型のプラグはE型やF型のコンセントでも使えます。C型は英国、アイルランド、キプロス、マルタを除くヨーロッパで使われているため、それ以外のヨーロッパの国と韓国ならC型を用意します。この4か国と、シンガポール、香港、マレーシアではG型を使います。国内メーカーの商品では、G型がBF型と表示されていることもあります。

変換プラグは差し込み口の形を合わせる道具で、電圧は変わりません。電圧を変えるには変圧器が必要です。Appleによると、Apple USB電源アダプタは100V〜240Vの電源で使えるように設計されています。ほかの充電器やドライヤー、ヘアアイロンは、出発前に本体の表示で対応する電圧を確かめます。IECも、電圧が合わない電源につなぐと機器が壊れることがあると注意しています。

処方薬は予備も携行

渡航先では同じ処方薬が手に入らないことがあります。薬の英語名をメモしておくと、現地の薬局でも説明しやすくなります。

パスポート紛失に備えて戸籍謄本を

外務省によると、海外でパスポートを紛失したら、すぐに最寄りの大使館・総領事館に連絡して手続きをします。紛失の届出には、警察が発行する紛失届出の証明書類と、6か月以内に撮影した顔写真（縦45mm×横35mm）が必要です。新しいパスポートの申請には6か月以内に発行された戸籍謄本（原本）も必要なため、渡航時に携行するよう勧めています。

eSIM設定は空港到着前に完了させる

Appleによると、iOS 26以降では、旅行用eSIMを入れた状態で旅行先に着くと、旅行用eSIMをオンにするよう求める通知が表示される場合があります。そのときは「旅行用eSIMのみ」か「旅行用eSIMと現在のeSIM」を選びます。両方を使う場合、データ通信には旅行用eSIMが使われ、普段の回線にローミング料金がかかることがあります。データ通信に使う回線は、設定アプリで手動で選ぶこともできます。

旅行に持っていくと便利なもの

エコバッグ、圧縮袋、常備薬類は持ち物リストから省かれがちですが、持参すると旅の快適度が変わる品目です。日数や旅行スタイルに応じて取捨選択してください。

エコバッグ

軽量タイプをポーチにひとつ入れておくと、観光中の買い物から現地スーパーでの飲料水購入まで出番は多いです。

土産物でバッグの余裕がなくなったとき、エコバッグ1枚あれば手軽に解決できます。

圧縮袋

衣類を圧縮袋に入れるとスーツケースの収納スペースが大幅に増えます。重量制限を超えないよう注意は必要ですが、着替えを十分に持ちながら復路に土産物を詰めるスペースも確保できます。機内持ち込みのみで旅行する場合に特に効果的です。

スーツケースの鍵

アメリカの空港で荷物を預ける場合は、鍵の種類も確かめます。米国運輸保安局（TSA）によると、TSAは搭乗前に預け入れ荷物を検査し、必要なときは開けて中身を確かめます。TSAが開けられない鍵は、切断されることがあります。TSA対応の鍵なら係員が共通の鍵で開けられ、対応しているかどうかはパッケージに表示されています。

3泊4日の短い旅の場合

3泊4日ほどの旅を機内持ち込みの荷物だけで回るなら、スキンケア用品は100ml以下の小分け容器に詰め替えておきます。貴重品、充電器、変換プラグなどの基本は変わらないため、衣類の量で荷物を調整します。折りたたみ傘とサブバッグを1つずつ加えると、急な雨や買い物にも対応できます。

子どもと一緒の旅の場合

外務省によると、パスポートは0歳の赤ちゃんでも1人に1冊必要です。家族旅行では、子どもの分の有効期限もあわせて確認します。機内で飲ませるミルクやベビーフードは、国土交通省の案内では、必要な量に限り液体物の制限から外れます。保安検査のときに検査員へ伝えてください。

ネックピロー

かさばるのが難点ですが、長時間のフライトで座ったまま休むときに首を支えられます。目的地に着いてすぐに観光や移動を始める旅程なら、機内で休みやすくする道具として役立ちます。

胃腸薬・鎮痛剤

現地で同等品が入手できても割高になるケースがあり、日本語の添付文書がない場合もあります。少量を携行しておくと、急なコンディション低下にも迷わず対応できます。

電子タバコと加熱式タバコを持ち込めない国があります

タイとシンガポールへ行くときは、電子タバコと加熱式タバコを荷物に入れません。どちらの国も、持ち込みや所持を禁じています。外務省の海外安全ホームページによると、タイでは電子タバコ（加熱式タバコを含む）の持ち込み、所持、使用、販売が禁止されています。違反すると、最高で10年の懲役または50万バーツの罰金が科されます。

シンガポールも、外務省によると電子タバコの持ち込み自体が禁止です。シンガポール保健科学庁（HSA）は、IQOSなどの加熱式タバコも禁止品の例に挙げています。シンガポール政府によると、個人への罰金は最高1万シンガポールドルです。エトミデートなどの指定精神活性物質を含む製品の場合、個人でも最高2万シンガポールドルの罰金か最長10年の禁錮、またはその両方が科されます。所持が見つかった外国人は電子タバコを没収され、罰金の通知を受けます。短期滞在の外国人が再び違反すると、出国後の再入国が禁止されます。

どちらも2026年10月時点の内容です。渡航前には、外務省海外安全ホームページで渡航先の「安全対策基礎データ」を開き、現在の規制を確かめてください。

海外旅行の通信手段：契約プラン、ポケットWiFi、eSIMの選び方

まず、契約中のスマートフォンのプランで、海外データにいくらかかるかを確認します。大手各社の主な海外データサービスは、2026年10月時点で次の通りです。

• ドコモ「世界そのままギガ」: 24時間¥980で、1時間単位でも使えます。初回のみ申込みが必要です。「ドコモ MAX」「ドコモ ポイ活 MAX」は申込み不要で、一部の国・地域を除き最大30GB・15日まで追加料金なしで使えます（2026年12月1日から最大40GB）。「ahamo」も対象の91の国・地域なら、申込みや追加料金なしで最大15日間使えます。
• au「au海外放題」: 予約なしは24時間¥1,200です。アプリから日本国内で予約する「予約割」なら24時間¥1,000、韓国やアメリカなど対象の17の国・地域では¥800です。auの対象料金プランなら、毎月15日分が無料です。2027年2月1日からは予約がなくなり、料金は一律で24時間¥980に変わります。
• ソフトバンク「海外あんしん定額」: 人気の渡航先を含む「定額国L」は1日¥980で、データ量は無制限です（24時間で10GBを超えた場合の速度制御を2027年春以降に始める予定）。その他の「定額国S」は、24時間でデータ量（1MB〜10MB）に応じて¥1,980〜¥19,600です。
• 楽天モバイル「Rakuten最強プラン」: 海外では2GBまで追加料金なしで使え、プランのデータ利用量に加算されます。2GBを超えると最大128kbpsになり、1GBあたり¥500で追加できます。

料金は会社とプランで大きく違います。追加料金なしで海外データが使えるプランなら、別の通信手段がいらない場合もあります。各社の料金は国際ローミングの料金比較の記事でも詳しく紹介しています。出発前に、契約している会社の公式ページで最新の料金と対象の国・地域を確認してください。

ポケットWiFiはレンタル端末の受け取りと返却が必要で、旅行中は端末の充電も欠かせません。1台を複数人で使えるため、グループ旅行では選択肢になります。一人旅や二人旅では、持ち物が1つ増えます。

eSIMは、出発前にQRコードなどで設定しておけます。端末の受け取りや返却はなく、SIMカードを差し替える必要もありません。お使いのスマートフォンがeSIMに対応しているかは、eSIM対応機種の一覧で確認できます。HelloRoamのプランは、渡航先別のeSIMプラン一覧から選べます。

必要なデータ量は、地図や翻訳アプリが中心か、動画やビデオ通話が多いかで大きく変わります。旅行日数と使い方から目安を知りたい場合は、データ容量計算ツールを使うと便利です。

持ち物と通信準備が揃えば、出発前の準備は完了です。eSIMの仕組みや対応端末について詳しく知りたい場合は、eSIMの基本を解説したガイドが参考になります。